Ein intensives Beintraining für die Potenz ist besonders hilfreich, obwohl es für einige Athleten unangenehm sein kann.
Krafttraining, insbesondere Training an den Beinen, setzt Wachstumshormone frei, die die Testosteronproduktion bewirken können.
Nicht nur Krafttraining, sondern auch zügiges Sprinten wirkt sich positiv auf die Testosteronproduktion aus.
Übung kann die Erektionsfähigkeit steigern
Sie sollten sich bewusst sein, dass Sport gut für Ihre allgemeine Gesundheit ist. Diejenigen, die ihren Körper trainieren, verbessern auch die Durchblutung. Eine
Nützliche Sportarten:
Krafttraining (insbesondere Beintraining)
Ausdauersport (insbesondere Sprinttraining)
Zu viel Sport treiben kann allerdings auch schlecht sein für die Gesundheit. Zum Beispiel kann zu starkes und langes Fahrradfahren ein Gefühl der Taubheit im Genitalbereich verursachen.
Kraftraining für die Potenz oder schneller Sprint sind besonders gut für die Testosteronproduktion. Zahlreiche Studien haben bestätigt, dass Sport den Testosteronspiegel steigern kann.
Training der Beine für erektile Dysfunktion
Es müssen keine Sexualverstärker sein, um die Erektion zu verbessern. Wenn Sie bereits Sport machen, sollten Sie sich mehr auf Beintraining konzentrieren, um Ihre erektile Funktion zu verbessern.
Die Muskeln der unteren Körperhälfte sind die größten im gesamten Körper. Die meisten Hormone werden freigesetzt, wenn die Beine und Gesäßmuskeln trainiert werden.
Darunter befinden sich Wachstumshormone und insbesondere Testosteron.
Häufiges Beintraining ist noch effektiver, wenn die betroffenen Männer an Testosteronmangel leiden.
Die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur kann auch die Erektionen erheblich verbessern.
Kniebeugen sind besonders förderlich
Eine der effektivsten Übungen zur Steigerung der Muskeln der Beine und Oberschenkel ist „Squat“.
Für eine Erektion wird empfohlen, dies an einer Langhantel zu tun. Eine Studie in Nordtexas bestätigte, dass die Freisetzung von Hormonen aus dem freien Krafttraining im Gegensatz zum Training an einem Fitnessgerät signifikant höher ist.
Wenn Sie sich für ein Krafttraining entscheiden, ist es daher hilfreich, sich auf freie Gewichte anstatt auf Geräte zu konzentrieren.
Eine verbesserte Durchblutung und eine erhöhte Sekretion von Testosteron im Unterkörper führen zu einem erhöhten Verlangen nach Sex.
So ist es nicht verwunderlich, dass viele Männer nach einem stressigen Tag des Beintrainings mehr an Sex interessiert sind.
Kürzere Pausezeiten sollten gewählt werden
Eine Studie aus dem Jahr 2010 zeigte, dass bereits kurze Pausen während des Krafttrainings die Testosteronproduktion steigern können. Zehn erfahrene Athleten wurden in die Studie aufgenommen.
Für Kniebeugen und Bankdrücken werden unterschiedliche Ruhezeiten verwendet:
60 Sekunden
90 Sekunden
120 Sekunden
Das Ergebnis der Studie war, dass der Spiegel an Wachstumshormonen im Blut von Sportlern mit von 60 Sekunden Pause nach dem Training am höchsten war.
Sprint- und HIIT-Blöcke für erektile Dysfunktion
Selbst ein sehr kurzes, aber intensives Sprinttraining kann laut einer Studie aus Frankreich mehr Wachstumshormone liefern.
Die Studie wurde an sechs Jugendlichen durchgeführt. In den sechs Monaten wurden immer wieder nur 6-Sekunden-Sprintblöcke hinzugefügt. Das Blutbild aller Probanden verbesserte sich nach dem Zeitpunkt signifikant.
HIIT-Blöcke sind besonders beliebt. Bei diesen Arten von Trainingseinheiten gibt es immer einen Unterschied zwischen Geschwindigkeitseinheiten und normaler Geschwindigkeit.
10 Sekunden Sprint
30 Sekunden Schritttempo
Wiederholter Prozess
Natürlich kann diese Art von HIIT-Training individuell entwickelt werden. Anfänger können zwischen intensiven Trainingseinheiten 1-2 Minuten Pause einlegen.
Wenn Sie später Ihre Ernährung anpassen und beispielsweise HIIT mit intermittierendem Fasten kombinieren, können Sie von einer Maximierung der Hormonfreisetzung profitieren.
Das Ergebnis: die beste Kombination
Krafttraining
Ausdauersport (insbesondere Sprinttraining)
Gesundes Essen
Bei leichten erektilen Dysfunktionen kann eine Kombination aus Krafttraining, Ausdauersport und einer gesunden Ernährung hilfreich sein.
Übung kann die Testosteronproduktion erhöhen. Mehr Testosteron bedeutet mehr Verlangen nach Sex. Das Dehnen und Entwickeln der Muskeln des Unterkörpers kann auch die Durchblutung verbessern und somit stärkere Erektionen erzielen.
Jeder, der schwere Erektionsprobleme hat, kann nur mit wirksamen Behandlungen erfolgreich sein. Übungen können jedoch nicht schaden.
Mehr Tipps findest du auf dieser Webseite; https://www.potenzkur.com/sport/